cuide su salud ante la ola de calor que padecemos en gran parte del país. 

 

La persistencia de una sensación térmica elevada puede afectar nuestra salud, por lo que la Cartera recuerda a la población algunas medidas importantes a tener en cuenta para prevenir los riesgos asociados y para que todas las personas, especialmente aquellas más vulnerables, cuenten con la información necesaria para actuar de forma adecuada y oportuna frente a casos de “exceso de calor” y de “golpe de calor”.

Son consideradas vulnerables las personas menores de 6 años y mayores de 65, quienes realizan tareas y trabajos de esfuerzo físico al aire libre, personas con hipertensión, diabetes, obesidad y aquellas que practican deportes al aire libre.

El “exceso de calor” es la situación provocada por un calentamiento anormal del cuerpo en un período de tiempo relativamente breve. El “golpe de calor” es la situación más extrema del exceso de calor.

Cuando la sensación térmica es elevada se recomienda:

Mantenerse informado/a sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades.

Evite actividad física al aire libre entre las 10:00 y las 18:00 horas, así como la exposición a los rayos solares en la playa y espacios a cielo abierto.

Ingerir más líquidos de lo habitual, aun sin tener sed. Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual ya los bebés lactancia a demanda.

Permanecer en el espacio más fresco de la casa y buscar siempre la sombra.

Evite comidas pesadas y calientes. Elegir en lo posible alimentos ligeros y frescos, idealmente verduras y frutas, optando por pequeñas porciones aunque se coma más veces al día.

Evite el consumo de bebidas alcohólicas.

Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse continuamente con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.

Beber líquidos fríos.

Usar vestimenta holgada, ligera, gorro o sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.

Mantenga los alimentos en la heladera y extreme las medidas de higiene de manos.

Si tiene que salir en horarios de mucho calor, use ropa adecuada, camine por lugares sombreados y lleve consigo una botella de agua fresca.

Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del automóvil, cuando esté estacionado.

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calorías a los que debe estar atento, y de presentarse consultar con su proveedor de salud, son los siguientes:

Calambres.

Agotamiento o fatiga extrema.

Dolor de cabeza.

Náuseas y/o vómitos.

Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños, llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

Si con las medidas planteadas presenta algunas horas de los síntomas descritos, consulte a la brevedad con su servicio de salud. Finalmente, si tiene familiares, amigos o vecinos adultos mayores, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias en el hogar, llámelos frecuentemente para seguir de cerca su estado de salud y actuar oportunamente en caso de ser necesario.

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